高考前一天怎么避免失眠 睡不着会影响考试吗
更新时间：上大学网
高考前一天晚上如果睡不着或者没睡好失眠了，对第二天考试影响不大。短时间的失眠无需过于担心，一两天的失眠并不会影响精力，这个时候可以通过一些物理的方式来缓解。最常见的舒缓疲劳的方法就是按摩。
一、高考前一天怎么避免失眠
1、睡前切勿剧烈运动。
2、如果平常没有喝奶的习惯不要试图通过喝奶的方式助力睡眠。根据自己过往的耐受力而定，因为有些人喝奶真的可能会闹肚子。
3、考前前一天睡觉之前不建议还去复习，因为复习的本身就是在不断的给自己进行“高考提醒”，会让部分人的心情更加紧张。而且还容易出现“越看越精神”的情况。
4、晚上不要喝太多的水，否则紧张会导致“尿频”，进而影响睡眠质量。
5、睡前可以试试听听新闻或者舒缓的音乐，不要看其他节目或者挺比较容易影响情绪激动的音乐。
6、晚饭不要吃太多，尤其是不要吃难以消化的和油腻以及容易胀气的，清淡一些最好。
二、高考前的注意事项
①提前踩点，不着急；
②不要熬夜，重休息；
③两证务必要带齐；
④铅笔一定得2B；
⑤一日三餐要注意；
⑥饮料少喝免内急；
⑦涂卡时间留充裕；
⑧字迹工整要切记；
⑨考后对题是大忌；
⑩最重要的，自信点儿。
